{"id":205,"date":"2018-08-23T10:54:31","date_gmt":"2018-08-23T13:54:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bottomsup.com.br\/blog\/?p=194"},"modified":"2018-08-23T10:54:31","modified_gmt":"2018-08-23T13:54:31","slug":"13-alimentos-ricos-em-colageno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vydence.com\/pt-br\/13-alimentos-ricos-em-colageno\/","title":{"rendered":"13 alimentos ricos em col\u00e1geno para incluir na dieta"},"content":{"rendered":"

O cuidado com o corpo \u00e9 uma das preocupa\u00e7\u00f5es que todos n\u00f3s devemos ter. Uma boa alimenta\u00e7\u00e3o, aliada a <\/span>h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/span><\/a>, \u00e9 sin\u00f4nimo de qualidade de vida. E h\u00e1 subst\u00e2ncias importantes, como o col\u00e1geno, que auxiliam em outras quest\u00f5es, como a <\/span>celulite<\/span><\/a>. Veja a seguir 13 alimentos ricos em col\u00e1geno para incluir na sua dieta!<\/span><\/p>\n

O col\u00e1geno<\/span><\/h2>\n

O col\u00e1geno \u00e9 uma prote\u00edna que representa cerca de 25% de toda prote\u00edna do organismo humano. Ela \u00e9 produzida naturalmente pelo corpo, mas h\u00e1 <\/span>alimentos<\/span><\/a> ricos em col\u00e1geno, bem como cremes hidratantes e suplementos alimentares. <\/span><\/p>\n

A ingest\u00e3o desses alimentos \u00e9 fundamental, j\u00e1 que, ao longos da vida, o corpo perde 1% de col\u00e1geno ao ano.<\/span><\/p>\n

Sua fun\u00e7\u00e3o \u00e9 dar estrutura, elasticidade e firmeza \u00e0 pele e manter a integridade de m\u00fasculos, tend\u00f5es, ligamentos e articula\u00e7\u00f5es. Por isso, ele contribui para a preven\u00e7\u00e3o de rugas, celulite e estrias, retarda o envelhecimento, <\/span>combate a flacidez<\/span><\/a>, fortalece unhas, cabelo e ossos, e auxilia no funcionamento do sistema linf\u00e1tico.<\/span><\/p>\n

Com tantos benef\u00edcios, voc\u00ea j\u00e1 deve imaginar que \u00e9 muito importante ingerir alimentos ricos em col\u00e1geno, certo? Veja alguns!<\/span><\/p>\n

13 alimentos ricos em col\u00e1geno<\/span><\/h2>\n

Carnes, ovos e peixes<\/span><\/h3>\n

Todos esses alimentos s\u00e3o fontes de prote\u00ednas, estimulando a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno no organismo. <\/span><\/p>\n

Leguminosas<\/span><\/h3>\n

As principais leguminosas ricas em col\u00e1geno s\u00e3o o feij\u00e3o e a soja. Enquanto soja possui geniste\u00edna (horm\u00f4nio), que acelera a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno e combate o envelhecimento, o feij\u00e3o cont\u00e9m \u00e1cido f\u00f3lico, importante para s\u00edntese do RNA e DNA. Tamb\u00e9m cont\u00eam sil\u00edcio, que auxilia na manuten\u00e7\u00e3o da rigidez celular.<\/span><\/p>\n

Aveia<\/span><\/h3>\n

A aveia \u00e9 um dos alimentos ricos em col\u00e1geno e age sobre tend\u00f5es, m\u00fasculos, cartilagens e articula\u00e7\u00f5es, amenizando dores causadas pela aus\u00eancia da prote\u00edna.<\/span><\/p>\n

Alimentos ricos em vitamina C<\/span><\/h3>\n

Frutas vermelhas, frutas c\u00edtricas e vegetais de cor verde-escura s\u00e3o alimentos ricos em vitamina C, que melhora a s\u00edntese de prote\u00ednas, que ser\u00e3o transformadas em col\u00e1geno.<\/span><\/p>\n

As frutas vermelhas e os vegetais de cor verde-escura (couve, br\u00f3colis, espinafre) s\u00e3o tamb\u00e9m antioxidantes, combatendo os radicais livres e sua a\u00e7\u00e3o no organismo (envelhecimento do corpo, que diminui os n\u00edveis de col\u00e1geno). As frutas como morango e amora ainda combatem o excesso de oleosidade e a acne.<\/span><\/p>\n

Gelatina<\/span><\/h3>\n

Um dos alimentos ricos em col\u00e1geno \u00e9 a gelatina, que faz bem para unhas, pele e cabelo. Ela ainda pode ser ingerida como sobremesa de baixa caloria, sem estimular o aumento de peso.<\/span><\/p>\n

Ch\u00e1 branco<\/span><\/h3>\n

O ch\u00e1 branco \u00e9 um alimento que previne a a\u00e7\u00e3o das enzimas que destroem as prote\u00ednas presentes na pele, em especial o col\u00e1geno. <\/span><\/p>\n

Oleaginosas<\/span><\/h3>\n

Castanhas, nozes e am\u00eandoas s\u00e3o alimentos ricos em col\u00e1geno por serem fontes de vitamina E, importantes para estimular a produ\u00e7\u00e3o da prote\u00edna. Elas tamb\u00e9m cont\u00eam \u00e1cidos graxos poli-insaturados, auxiliando na manuten\u00e7\u00e3o da vitalidade da pele. <\/span><\/p>\n

Pimenta e tomate <\/span><\/h3>\n

Esses vegetais protegem a pele contra danos (a\u00e7\u00e3o semelhante a um protetor solar) e aumenta os n\u00edveis de col\u00e1geno no organismo. Isso porque eles cont\u00eam o antioxidante licopeno em sua composi\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Vegetais de cor laranja<\/span><\/h3>\n

Os vegetais de cor laranja s\u00e3o conhecidos por serem ricos em vitamina A, que restaura e regenera o col\u00e1geno danificado. J\u00e1 ouviu dizer que cenoura e batata-doce s\u00e3o \u00f3timos alimentos para a pele? N\u00e3o sem raz\u00e3o! Eles se enquadram neste grupo.<\/span><\/p>\n

Esses alimentos ricos em col\u00e1geno podem integrar sua dieta para que voc\u00ea usufrua dos benef\u00edcios que a prote\u00edna proporciona. Quer saber outras a\u00e7\u00f5es para cuidar do seu corpo? Leia <\/span>nosso post sobre o assunto<\/span><\/a>!<\/span><\/p>\n

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O cuidado com o corpo \u00e9 uma das preocupa\u00e7\u00f5es que todos n\u00f3s devemos ter. Uma boa alimenta\u00e7\u00e3o, aliada a h\u00e1bitos saud\u00e1veis, \u00e9 sin\u00f4nimo de qualidade de vida. E h\u00e1 subst\u00e2ncias importantes, como o col\u00e1geno, que auxiliam em outras quest\u00f5es, como a celulite. Veja a seguir 13 alimentos ricos em col\u00e1geno para incluir na sua dieta! 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