{"id":19531,"date":"2018-12-05T15:06:27","date_gmt":"2018-12-05T17:06:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bottomsup.com.br\/blog\/?p=269"},"modified":"2018-12-05T15:06:27","modified_gmt":"2018-12-05T17:06:27","slug":"low-carb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vydence.com\/pt-br\/low-carb\/","title":{"rendered":"Low carb: dieta elimina gordura com gordura boa"},"content":{"rendered":"

Provavelmente voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido falar da dieta low carb, nos \u00faltimos meses ela caiu no gosto das pessoas e ganhou v\u00e1rios adeptos. <\/span>Para quem ainda n\u00e3o conhece, low carb significa baixo carboidrato.<\/span><\/p>\n

Essa \u00e9 uma estrat\u00e9gia nutricional que tem como foco tanto a perda de peso quanto o controle de algumas doen\u00e7as como diabetes, S\u00edndrome dos Ov\u00e1rios Polic\u00edsticos e obesidade<\/span><\/p>\n

Muitos nutricionistas criticam a aplica\u00e7\u00e3o desorganizada dessa dieta, afinal realizar uma redu\u00e7\u00e3o extrema dos carboidratos pode ter consequ\u00eancias negativas para sa\u00fade. <\/span><\/p>\n

No entanto, quando aplicada da forma correta, ela vem mostrando \u00f3timos resultados no processo de redu\u00e7\u00e3o de peso e medidas.<\/span><\/p>\n

Como a dieta funciona?<\/span><\/h2>\n

Em uma dieta normal, a porcentagem de carboidratos consumidos por dia \u00e9 de 50 a 65%, na low carb esse valor \u00e9 reduzido para 45 a 40%. <\/span><\/p>\n

Vale lembrar que a redu\u00e7\u00e3o dr\u00e1stica da taxa de carboidratos (abaixo de 35%) n\u00e3o \u00e9 recomendado e pode ter consequ\u00eancias graves para a sa\u00fade.<\/span><\/p>\n

Nessa orienta\u00e7\u00e3o nutricional, alimentos como arroz branco, macarr\u00e3o, p\u00e3es, a\u00e7\u00facar, farinha branca, refrigerantes e doces s\u00e3o retirados da rotina alimentar, e passam a ser consumidos de maneira pontual e em pouca quantidade. <\/span><\/p>\n

Para compensar essa manobra \u00e9 preciso aumentar o consumo de prote\u00ednas em alimentos como carnes, frangos, peixes, ovos, queijos e cereais (determinados na dieta).<\/span><\/p>\n

Os alimentos mais consumidos nesse card\u00e1pio s\u00e3o:<\/span><\/p>\n