{"id":19526,"date":"2018-11-16T12:10:33","date_gmt":"2018-11-16T14:10:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bottomsup.com.br\/blog\/?p=246"},"modified":"2018-11-16T12:10:33","modified_gmt":"2018-11-16T14:10:33","slug":"dieta-para-fim-de-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vydence.com\/pt-br\/dieta-para-fim-de-ano\/","title":{"rendered":"Dieta para fim de ano: como n\u00e3o engordar"},"content":{"rendered":"

Dezembro \u00e9 sempre igual: al\u00e9m das ceias de Natal e de R\u00e9veillon, tem as comemora\u00e7\u00f5es com o pessoal do trabalho, com as colegas da faculdade, com a turma do curso de ingl\u00eas\u2026 <\/span>todas regadas a muita comida e bebida<\/b>.<\/span><\/p>\n

Por isso, quem n\u00e3o quer ver o ponteiro da balan\u00e7a subir, pode apostar em uma esp\u00e9cie de <\/span>dieta para fim de ano<\/b>. S\u00e3o medidas simples, mas que v\u00e3o ajudar voc\u00ea a entrar em 2019 sem nenhum quilo extra. Saiba mais!<\/span><\/p>\n

Dieta para fim de ano: 4 dicas para n\u00e3o engordar<\/span><\/h2>\n

1. N\u00e3o fique tempo demais sem comer<\/span><\/h3>\n

Um erro bastante comum de quem n\u00e3o quer ganhar quilos extras no fim do ano \u00e9 <\/span>passar um longo per\u00edodo sem comer<\/b> na tentativa de compensar os excessos que ser\u00e3o cometidos nas ceias de Natal e R\u00e9veillon ou nas muitas comemora\u00e7\u00f5es que antecedem essas datas.<\/span><\/p>\n

No entanto, isso s\u00f3 deixa voc\u00ea com mais fome e <\/span>aumenta as chances de que voc\u00ea acabe exagerando<\/b>. <\/span><\/p>\n

Em vez disso, procure incluir em sua dieta para fim de ano um lanche leve antes de sair para essas comemora\u00e7\u00f5es, como uma salada ou um sandu\u00edche de p\u00e3o integral. Assim, voc\u00ea chega ao evento com menos fome e n\u00e3o corre o risco de comer demais sem qualquer necessidade.<\/span><\/p>\n

2. Fa\u00e7a substitui\u00e7\u00f5es inteligentes nas ceias<\/span><\/h3>\n

Mesmo quem faz quest\u00e3o de manter o peso intacto durante as festas de final de ano <\/span>n\u00e3o precisa abrir m\u00e3o do seu prato predileto<\/b>. No entanto, \u00e9 importante priorizar seus preferidos e fazer substitui\u00e7\u00f5es inteligentes nos demais itens.<\/span><\/p>\n

N\u00e3o abre m\u00e3o do peru recheado que \u00e9 tradi\u00e7\u00e3o na fam\u00edlia? Ent\u00e3o aproveite a del\u00edcia com modera\u00e7\u00e3o, mas <\/span>troque os acompanhamentos pesados e gordurosos<\/b> pelo arroz integral ou por uma salada bem colorida e o panetone pela salada de frutas.<\/span><\/p>\n

Se para voc\u00ea, <\/span>o melhor da festa \u00e9 mesmo a sobremesa<\/b>, tamb\u00e9m n\u00e3o tem problema! Nesse caso, coma uma fatia generosa do seu doce favorito, mas fa\u00e7a uma refei\u00e7\u00e3o leve, priorizando as carnes brancas e os legumes.<\/span><\/p>\n

3. Fique atenta ao excesso de bebidas alc\u00f3olicas<\/span><\/h3>\n

Voc\u00ea faz tudo certinho e n\u00e3o exagera na comida, <\/span>mas sempre acaba ganhando uns quilos extras nessa \u00e9poca do ano?<\/b> A culpa pode ser do excesso de bebidas alc\u00f3olicas. Uma ta\u00e7a de champagne, por exemplo, tem cerca de 110 calorias, enquanto um copo de batida possui 251!<\/span><\/p>\n

Se para voc\u00ea for dif\u00edcil abrir m\u00e3o dos drinks durante as festas de fim de ano, procure ao menos limitar o consumo. Uma boa dica para n\u00e3o exagerar \u00e9 intercalar o \u00e1lcool com \u00e1gua: assim, voc\u00ea hidrata o organismo, diminui as chances de ficar embriagada e, consequentemente, de ganhar quilos extras!<\/span><\/p>\n

4. N\u00e3o abra m\u00e3o da atividade f\u00edsica<\/span><\/h3>\n

Voc\u00ea se conhece bem e sabe que, por maiores que sejam seus <\/span>cuidados com a dieta para fim de ano<\/b>, vai acabar cometendo alguns excessos? Ent\u00e3o ao menos n\u00e3o abra m\u00e3o das atividades f\u00edsicas!<\/span><\/p>\n

Se voc\u00ea j\u00e1 se exercita regularmente, a dica \u00e9 fazer um treino caprichado no dia da ceia, <\/span>priorizando grandes grupos musculares<\/b> \u2014 al\u00f4, membros inferiores! \u2014 <\/span>para ajudar a acelerar o metabolismo<\/span><\/a> e garantir que ele trabalhe a seu favor nas horas seguintes.<\/span><\/p>\n

Evite <\/span>tamb\u00e9m ficar parada no dia seguinte<\/span><\/a>: se a academia estiver fechada, que tal aproveitar para reunir a fam\u00edlia <\/span>para uma caminhada<\/span><\/a> em um parque pr\u00f3ximo ou mesmo pelas ruas do bairro?<\/span><\/p>\n

Gostou de conhecer algumas dicas de <\/span>dieta para fim de ano<\/b> que v\u00e3o ajudar voc\u00ea a n\u00e3o engordar no per\u00edodo de festas? Se voc\u00ea quiser saber mais sobre sa\u00fade, qualidade de vida e bem-estar, n\u00e3o se esque\u00e7a de curtir agora mesmo <\/span>o Facebook<\/span><\/a> do programa \u00a0<\/span>Bottoms UP<\/span>\u00ae<\/span><\/a> !<\/span><\/p>\n

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