{"id":19523,"date":"2018-11-07T11:57:14","date_gmt":"2018-11-07T13:57:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bottomsup.com.br\/blog\/?p=241"},"modified":"2018-11-07T11:57:14","modified_gmt":"2018-11-07T13:57:14","slug":"projeto-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vydence.com\/pt-br\/projeto-verao\/","title":{"rendered":"Projeto ver\u00e3o: comece agora o seu!"},"content":{"rendered":"

O <\/span>corpo perfeito para curtir dias de praia e sol \u00e9 aquele que tem uma pessoa feliz<\/b> dentro dele, independente do biotipo, n\u00e3o \u00e9 mesmo? No entanto, n\u00e3o h\u00e1 nada de mal em querer iniciar um <\/span>projeto ver\u00e3o<\/b> e se cuidar<\/span><\/a> para chegar \u00e0 esta\u00e7\u00e3o mais quente do ano confort\u00e1vel com o que voc\u00ea v\u00ea no espelho.<\/span><\/p>\n

Achou uma \u00f3tima ideia, mas n\u00e3o sabe bem por onde come\u00e7ar? Para <\/span>ajudar voc\u00ea a alcan\u00e7ar a sua melhor vers\u00e3o<\/b>, criamos um passo a passo com dicas para iniciar seu \u00a0projeto ver\u00e3o ainda hoje e <\/span>ganhar mais sa\u00fade, bem-estar e disposi\u00e7\u00e3o<\/b>. Acompanhe a leitura!<\/span><\/p>\n

Projeto ver\u00e3o: saiba como come\u00e7ar o seu agora mesmo!<\/span><\/h2>\n

Passo 1: fa\u00e7a substitui\u00e7\u00f5es inteligentes no card\u00e1pio<\/span><\/h3>\n

N\u00e3o tem jeito: quem coloca como meta n\u00famero 1 do projeto ver\u00e3o perder os quilinhos extras adquiridos durante o inverno precisa <\/span>limitar a ingest\u00e3o cal\u00f3rica<\/b>, especialmente de alimentos de baixo ou nenhum valor nutricional, como frituras, salgadinhos, refrigerantes e a\u00e7\u00facar.<\/span><\/p>\n

Por outro lado, apostar em um plano alimentar radical, que restringe drasticamente ou mesmo exclu\u00ed grupos alimentares do card\u00e1pio <\/span>n\u00e3o \u00e9 a decis\u00e3o mais acertada<\/b>. <\/span><\/p>\n

Isso porque como s\u00e3o dif\u00edceis de serem mantidas por muito tempo, essas dietas, al\u00e9m de nada saud\u00e1veis, favorecem o efeito rebote e deixam voc\u00ea ainda mais longe do seu objetivo.<\/span><\/p>\n

Em palavras simples, voc\u00ea pode at\u00e9 suportar viver com pouqu\u00edssimas calorias por um curto per\u00edodo, mas acaba desanimando e comendo demais para compensar os dias de restri\u00e7\u00e3o. O resultado \u00e9 que em vez de perder, voc\u00ea pode acabar ganhando quilos a mais.<\/span><\/p>\n

Por isso, <\/span>aposte em substitui\u00e7\u00f5es inteligentes<\/b>, que <\/span>deixam seu menu mais leve<\/span><\/a> sem sofrimento. Que tal trocar, por exemplo, o refrigerante por um <\/span>suco natural<\/span><\/a>, o arroz branco pelo integral e aquele salgadinho de pacote por castanhas de caju?<\/span><\/p>\n

Procure <\/span>adaptar as receitas que voc\u00ea mais gosta para vers\u00f5es saud\u00e1veis<\/b>, substituindo o a\u00e7\u00facar branco por mel, as frituras por assados e as sobremesas com excesso de gordura e carboidrato por uma salada de frutas. Acredite, essas pequenas modifica\u00e7\u00f5es v\u00e3o fazer toda a diferen\u00e7a na balan\u00e7a!<\/span><\/p>\n

Passo 2: mexa-se, mas evite excessos!<\/span><\/h3>\n

Praticar <\/span>atividade f\u00edsica \u00e9 fundamental<\/b> para quem quer perder os quilinhos extras, melhorar o t\u00f4nus muscular e o aspecto da pele. Matricular-se em uma academia para turbinar seu projeto ver\u00e3o \u00e9 sim uma \u00f3tima ideia, mas \u00e9 preciso tomar cuidado com os excessos.<\/span><\/p>\n

Se voc\u00ea \u00e9 sedent\u00e1ria, exagerar no peso na muscula\u00e7\u00e3o ou come\u00e7ar a correr sem orienta\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de n\u00e3o trazer o resultado desejado, pode provocar les\u00f5es que afastar\u00e3o voc\u00ea dos <\/span>exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/span><\/a> por um longo per\u00edodo.<\/span><\/p>\n

Por isso, lembre-se sempre que a<\/span> const\u00e2ncia \u00e9 mais importante do que a intensidade<\/b> e n\u00e3o exagere! O h\u00e1bito de \u201cse matar\u201d na academia por 2 ou 3 dias e depois passar semanas sem aparecer pode acabar prejudicando a sua sa\u00fade. Em vez disso, que tal criar uma meta mais equilibrada, como exercitar-se de maneira leve 4 vezes por semana, durante 30 minutos?<\/span><\/p>\n

Mesmo quem j\u00e1 est\u00e1 acostumado a praticar atividades f\u00edsicas n\u00e3o deve aumentar a intensidade dos treinos bruscamente<\/b>. Se quiser dar uma turbinada na sua rotina, converse com um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica para que ele fa\u00e7a as adapta\u00e7\u00f5es no seu treino sem comprometer seu bem-estar.<\/span><\/p>\n

Passo 3: aposte em tratamentos est\u00e9ticos <\/span><\/h3>\n

Outra medida que ajuda a turbinar o seu projeto ver\u00e3o \u00e9 apostar em tratamentos est\u00e9ticos que <\/span>ajudam a combater a celulite<\/span><\/a>, melhorando o aspecto da pele e deixando-a mais firme, <\/span>como o Bottoms UP<\/span>\u00ae<\/span><\/a>, protocolo que usa tecnologias de \u00faltima gera\u00e7\u00e3o para romper os dep\u00f3sitos de gordura e melhorar o contorno corporal.<\/span><\/p>\n

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Na hora de escolher o tratamento est\u00e9tico, <\/span>al\u00e9m de checar a seguran\u00e7a e efici\u00eancia do protocolo<\/b>, d\u00ea prefer\u00eancia aos m\u00e9todos n\u00e3o-invasivos, que n\u00e3o provocam dor e nem exigem que voc\u00ea cumpra um longo per\u00edodo de recupera\u00e7\u00e3o longe do sol. <\/span><\/p>\n

Verifique ainda se os primeiros resultados poder\u00e3o ser observados j\u00e1 no est\u00e1gios iniciais do tratamento e se o protocolo n\u00e3o ser\u00e1 longo demais. Afinal, a ideia \u00e9 chegar com tudo em cima ainda no ver\u00e3o, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/span><\/p>\n

Gostou de entender o que voc\u00ea pode fazer para <\/span>iniciar seu projeto ver\u00e3o<\/b> agora mesmo? Se voc\u00ea quiser receber mais dicas de sa\u00fade, beleza e bem-estar no seu feed, n\u00e3o se esque\u00e7a de <\/span>curtir agora mesmo a p\u00e1gina da Bottoms UP<\/span>\u00ae<\/span> no Facebook!<\/span><\/a><\/p>\n

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O corpo perfeito para curtir dias de praia e sol \u00e9 aquele que tem uma pessoa feliz dentro dele, independente do biotipo, n\u00e3o \u00e9 mesmo? 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