{"id":168,"date":"2018-07-16T16:00:39","date_gmt":"2018-07-16T19:00:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bottomsup.com.br\/blog\/?p=168"},"modified":"2018-07-16T16:00:39","modified_gmt":"2018-07-16T19:00:39","slug":"como-acelerar-o-metabolismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vydence.com\/pt-br\/como-acelerar-o-metabolismo\/","title":{"rendered":"Como acelerar o metabolismo?"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea sabe como seu corpo funciona? N\u00f3s somos um complexo sistema org\u00e2nico que causa muitas d\u00favidas, e uma delas diz respeito ao metabolismo. Muito se houve falar dele quando pensamos em dietas, atividades f\u00edsicas e idade. N\u00e3o sem raz\u00e3o. Ele possui rela\u00e7\u00e3o direta com esses fatores. Mas como acelerar o metabolismo, que \u00e9 o sonho das mulheres que desejam ter um corpo saud\u00e1vel, sem <\/span>celulite<\/span><\/a>? Entenda melhor!<\/span><\/p>\n

Como funciona nosso metabolismo? <\/span><\/h2>\n

O metabolismo \u00e9 um conjunto de rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas respons\u00e1vel pela produ\u00e7\u00e3o de energia e calor e pela s\u00edntese e degrada\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias que garantem nossas necessidades estruturais e fun\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas.<\/span><\/p>\n

Ele se divide em anabolismo, que \u00e9 o momento de constru\u00e7\u00e3o de mol\u00e9culas (s\u00edntese), e catabolismo, que \u00e9 a quebra de subst\u00e2ncias complexas em simples, garantindo a libera\u00e7\u00e3o de energia.<\/span><\/p>\n

O funcionamento do metabolismo pode se modificar por v\u00e1rios fatores, como horm\u00f4nios, d\u00e9ficit de minerais ou de vitaminas. Por isso, o desempenho do metabolismo varia conforme o indiv\u00edduo: parte dele \u00e9 determinado pela gen\u00e9tica, mas outra parte depende da idade e do estilo de vida. N\u00e3o h\u00e1 como acelerar o metabolismo sem mexer nesses fatores.<\/span><\/p>\n

Com o passar do tempo, os \u00f3rg\u00e3os envelhecem e ocorre a perda de massa muscular, o que provoca menor gasto de energia, desacelerando o metabolismo. Com o passar da idade, muitas pessoas ganham peso, porque continuam comendo o mesmo tanto, mas n\u00e3o possuem a mesma necessidade, j\u00e1 que \u00e9 necess\u00e1rio menos energia. Para evitar isso, como acelerar o metabolismo?<\/span><\/p>\n

Como acelerar o metabolismo?<\/span><\/h2>\n

Se voc\u00ea quer saber como acelerar o metabolismo, pense que precisa aumentar a libera\u00e7\u00e3o de energia. Para isso, a melhor forma \u00e9 ganhar massa muscular. Quanto mais m\u00fasculos no corpo, mais energia o organismo deve gastar para mant\u00ea-los saud\u00e1veis. <\/span><\/p>\n

Entretanto, para que isso aconte\u00e7a, a energia deve vir da gordura. O que ocorre \u00e9 que, em muitos casos, ela vem do pr\u00f3prio m\u00fasculo, o que demonstra um desequil\u00edbrio no corpo por d\u00e9ficit de vitaminas e alguns minerais. <\/span><\/p>\n

S\u00f3 h\u00e1 como acelerar o metabolismo de forma precisa quando h\u00e1 um ajuste nutricional combinado com a atividade f\u00edsica. Para fazer esse ajuste, \u00e9 muito recomendado a consulta com profissionais da \u00e1rea, que pedir\u00e3o exames de sangue para medir as calorias que cada organismo gasta para trabalhar e quais s\u00e3o as fontes de energia mais requisitadas.<\/span><\/p>\n

Entretanto, \u00e9 sabido que alguns alimentos e atividades ajudam a acelerar o metabolismo. <\/span><\/p>\n

Alimenta\u00e7\u00e3o<\/span><\/h3>\n

Os chamados <\/span>alimentos<\/span><\/a> termog\u00eanicos s\u00e3o aqueles que estimulam nosso sistema nervoso simp\u00e1tico, acelerando a frequ\u00eancia card\u00edaca e o gasto energ\u00e9tico. Em outras palavras, aumentam a temperatura corporal e aceleram o metabolismo. <\/span><\/p>\n

Bebidas com cafe\u00edna e xantinas (caf\u00e9 e ch\u00e1), por exemplo, aceleram a <\/span>queima de gordura<\/span><\/a>. Por\u00e9m, quando ingeridos cronicamente, o corpo acostuma. Por isso, segue uma lista de alimentos que podem ajudar tamb\u00e9m:<\/span><\/p>\n

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