{"id":165,"date":"2018-07-05T15:00:20","date_gmt":"2018-07-05T18:00:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bottomsup.com.br\/blog\/?p=165"},"modified":"2018-07-05T15:00:20","modified_gmt":"2018-07-05T18:00:20","slug":"cuidar-do-corpo-5-acoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vydence.com\/pt-br\/cuidar-do-corpo-5-acoes\/","title":{"rendered":"Cuidar do corpo: 5 a\u00e7\u00f5es que voc\u00ea pode adotar agora!"},"content":{"rendered":"

Um dos maiores desafios que encontramos frente a uma rotina t\u00e3o corrida, \u00e9 arrumar um tempinho para cuidar do corpo. Com tanta coisa para fazer, seja no trabalho, em casa ou at\u00e9 mesmo nas horas vagas, n\u00e3o sobra espa\u00e7o para cuidar da sa\u00fade. S\u00e3o tantas preocupa\u00e7\u00f5es, compromissos e tarefas urgentes que quando v\u00ea o dia j\u00e1 passou e voc\u00ea n\u00e3o fez absolutamente nada do que tinha se programado.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m da falta de tempo, outro fator que impede muitas mulheres de se cuidarem da forma correta \u00e9 o gasto com produtos e cosm\u00e9ticos, que normalmente costumam ser bem caros. Mas quem disse que para cuidar do seu corpo \u00e9 preciso gastar muito dinheiro? Ou at\u00e9 mesmo perder muito tempo? <\/span><\/p>\n

Existem cuidados b\u00e1sicos e simples que podem ser inseridos na rotina de forma pr\u00e1tica e barata. Al\u00e9m de serem t\u00e3o eficientes quanto os produtos de mercado, eles tamb\u00e9m s\u00e3o \u00f3timas iniciativas para melhorar a <\/span>autoestima<\/span><\/a> e modificar seus h\u00e1bitos di\u00e1rios.<\/span><\/p>\n

Como cuidar do corpo?<\/span><\/h2>\n

Criar \u201crituais\u201d pessoais de autocuidado \u00e9 uma excelente alternativa para cuidar de si e preservar o seu bem-estar. Separamos 5 a\u00e7\u00f5es para te ajudar nessa tarefa de cuidar do corpo e adotar novas pr\u00e1ticas de \u00a0manuten\u00e7\u00e3o da sua sa\u00fade.<\/span><\/p>\n

1. Respira\u00e7\u00e3o e Equil\u00edbrio<\/span><\/h3>\n

Muitas pessoas n\u00e3o d\u00e3o aten\u00e7\u00e3o a esse fator, mas a respira\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para regular diversas fun\u00e7\u00f5es do corpo. Seja atrav\u00e9s de uma medita\u00e7\u00e3o ou mesmo de pequenos exerc\u00edcios respirat\u00f3rios praticados durante o dia, ela te ajuda a manter o equil\u00edbrio e diminuir a ansiedade. Tire apenas 5 minutinhos por dia e fa\u00e7a uma respira\u00e7\u00e3o consciente pelo diafragma.<\/span><\/p>\n

2. Alimenta\u00e7\u00e3o natural e bastante l\u00edquido<\/span><\/h3>\n

Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar aquela c\u00e9lebre frase \u201cvoc\u00ea \u00e9 o que voc\u00ea come\u201d?. Ao inv\u00e9s de ficar preocupada com qual dieta seguir, porque n\u00e3o estabelecer uma rotina de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel? Aposte em pequenos programas<\/span> detox<\/span><\/a> para limpar o corpo e aproveite os benef\u00edcios da alimenta\u00e7\u00e3o natural. Beber l\u00edquidos saud\u00e1veis como \u00e1gua e sucos naturais tamb\u00e9m s\u00e3o \u00f3timas alternativas.<\/span><\/p>\n

3. Cuidados naturais com o cabelo e a pele<\/span><\/h3>\n

A\u00ed vai uma dica caseira para voc\u00ea inserir no seu ritual semanal. Fa\u00e7a uma esfolia\u00e7\u00e3o corporal caseira com 1 colher de sopa de bicarbonato de s\u00f3dio, 1 colher de ch\u00e1 de mingau de aveia e 1 colher de sopa de \u00e1gua. <\/span><\/p>\n

Massageie bem a regi\u00e3o e deixe agir por um tempinho, depois enx\u00e1gue. Para o cabelo, aplique \u00f3leo de coco natural e deixe agir durante a noite, no dia seguinte lave as madeixas e aproveite o brilho e a hidrata\u00e7\u00e3o dos seus fios.<\/span><\/p>\n

4. Atividades f\u00edsicas e caminhadas livres<\/span><\/h3>\n

N\u00e3o \u00e9 preciso falar como a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas \u00e9 imprescind\u00edvel para estabelecer h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis e oferecer os cuidados que o seu corpo merece. <\/span><\/p>\n

Se voc\u00ea n\u00e3o gosta de academia, aproveite uma caminhada ou corrida ao ar livre, marque uma partida de v\u00f4lei com os amigos ou dedique-se \u00e0 esportes aqu\u00e1ticos, eles s\u00e3o excelentes para a sa\u00fade e super relaxantes.<\/span><\/p>\n

5. Cuide do seu cora\u00e7\u00e3o e dos seus sentimentos<\/span><\/h3>\n

Cuidar de voc\u00ea, estar de bem com quem voc\u00ea \u00e9, com a sua vida e com as pessoas que o cercam n\u00e3o tem pre\u00e7o. Assim como tudo na vida, a positividade \u00e9 um h\u00e1bito. Pratique o exerc\u00edcio da gratid\u00e3o todos os dias ao levantar da cama, converse e passe bons momentos com pessoas que voc\u00ea gosta. Cuide-se!<\/span><\/p>\n

Gostou das dicas para adotar em sua rotina? Aproveite para come\u00e7ar hoje mesmo a cuidar do seu corpo. Ah, e para refor\u00e7ar os novos h\u00e1bitos com pr\u00e1ticas saud\u00e1veis, \u00e9 importante se preocupar sempre com a hidrata\u00e7\u00e3o do corpo. Saiba <\/span>quantos litros de \u00e1gua voc\u00ea deve beber por dia<\/span><\/a>!<\/span><\/p>\n

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